contrastare il mal di gola con acqua, limone e miele Questo metodo è usato maggiormente in inverno, quando andiamo incontro ai primi sintomi dell’influenza: bere un bicchiere di acqua calda con qualche fetta di limone e un cucchiaino di miele ci aiuterà a placare il mal di gola. Fortunatamente, puoi usare questi rimedi casalinghi per lenire il dolore e l’irritazione della gola. Polski Quando il mal di gola si accompagna al raffreddore usa miele e aceto. Ripetere il procedimento una volta all’ora fino a che il mal di gola … di acqua tiepida, 3 cucchiai di miele grezzo e aceto di mele. L’olio di origano è noto a livello popolare grazie alle sue proprietà antivirali, antiossidanti e antinfiammatorie. Medical Clinics of North America. Grazie a semplici preparati fai da te, è possibile contrastare l’insorgere delle tipiche malattie da raffreddamento che colpiscono le vie aeree superiori, e alleviare i sintomi influenzali. | Il sale infatti elimina il muco dal tessuto della gola gonfio e infiammato, alleviando il dolore. Acute sore throat. Forse in dispensa avete già a disposizione un eccellente rimedio per curare il mal di gola e non lo sapete! | Il miele aiuta infatti a formare uno strato protettivo sulla superficie della gola e a sedare un'eventuale tosse. Un mal di gola si riferisce al dolore, al prurito o all’irritazione della gola. Honey as a Complementary Medicine. Essere sempre idratati nel modo giusto è fondamentale per mantenere in … Gli adolescenti e gli adulti affetti da mononucleosi manifestano il mal di gola tra i sintomi. I suoi livelli di acidità uccidono i batteri e, se mescolato con miele, può anche lenire il mal di gola. Aggiungete alla tisana un cucchiaino di miele, anche integrale, poi sorteggiate la tisana e consumatela fino a quando la gola non starà meglio. Questa spezia ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie che…, Se avete i capelli crespi, opachi e con le doppie punte, potreste doverli trattare con i prodotti naturali. Ma come si possono utilizzare miele e limone combattere in mal di gola? Si consiglia di berne almeno due litri, o otto bicchieri al giorno, per preservare la salute e mantenere l’idratazione. Filtrare e berne un paio di … Il mal di gola è un disturbo comune che colpisce la maggior parte della popolazione almeno una volta nella vita. Ma quale tipologia di miele è più adatto per tosse e mal di gola? | Forse in dispensa avete già a disposizione un eccellente rimedio per curare il mal di gola e non lo sapete! | Anche dei gargarismi con limone e miele sciolti in acqua calda possono svolgere un'azione antisettica e antinfiammatoria. Sore throat in primary care project: A clinical score to diagnose viral sore throat. Si possono combinare limone e miele insieme ad acqua calda, ma anche mischiando un cucchiaino di miele dentro del succo di limone. Sciogliere 1 cucchiaio (15 ml) di miele in un bicchiere (250 ml) di acqua tiepida o calda. Quando il mal di gola si accompagna al raffreddore usa miele e aceto. Bevande miele e acqua e miele contro il mal di gola: quale miele scegliere? L'aggiunta di miele e limone all'acqua rende più piacevole il compito di idratare la gola. E poi ci sono i fumenti, gli antichi rimedi della nonna che non passano mai di moda. Oltre ad avere un sapore delizioso, il miele vanta molteplici benefici per la salute. Per fortuna, curare il mal di gola è molto semplice: basta provare il rimedio naturale di cui vi parliamo oggi. Nel caso di mal di gola il succo può essere bevuto puro o diluito con acqua fredda o calda, in alternativa è perfetto anche per effettuare gargarismi e risciacqui. Il miele è da sempre noto per le sue capacità disinfiammanti e anti infiammatorie. The patient with sore throat. Il miele è un potente mucolitico, capace cioè di lenire le mucose infiammate della gola e lenire la tosse. Evitate il contatto con persone influenzate, con malattie virali o raffreddate. Curare il mal di gola con acqua tiepida e miele, La propoli: un aiuto contro i sintomi dell’influenza, Olio di origano per calmare il raffreddore, Combattere il prurito vaginale con rimedi naturali, Frullati e infusi per curare il mal di gola, Tosse cronica? Acqua Santo Stefano è l’acqua oligominerale povera di sodio, senza arsenico e ideale per bambini, sportivi e donne in gravidanza. Miele + Acqua calda Questo è un ottimo modo di bere acqua e di avere anche il miele, mescolare un paio di cucchiai di miele con un cucchiaio di acqua e preso calda. Il vino di quercia non va bevuto ma va utilizzato per fare gargarismi e sciacqui alla bocca. Se dopo una settimana il mal di gola persiste, rivolgetevi al medico. Aloe vera, miele e olio d’oliva. Anche se non scientificamente provato, l’assunzione di cayenna mescolata con acqua calda e miele può aiutare a donare sollievo dal dolore per il mal di gola. 1. Acqua calda, bicarbonato e sale. Bevete 2-3 volte al giorno per alleviare i sintomi del mal di gola. Curare il mal di gola, la tosse cronica e la bronchite è sempre stata una sfida anche per la medicina convenzionale, almeno fino ad ora. Vediamo quale miele scegliere e come fare. Per fortuna esistono tanti rimedi efficaci contro il mal di gola. Français Ma sapevate che soltanto una piccola quantità di…. Questo tipo di gargarismo può non piacere a tutti a causa del forte sapore dell’aceto, tuttavia è eccezionale quando il mal di gola è causato dal raffreddore. E’ Distribuita e venduta in tutta Italia in particolare nel Lazio, Campania, Molise, Puglia, Basilicata, Calabria, e nelle isole Sicilia e Sardegna. Un cucchiaino di sale in cica 250 ml di acqua: questo potrebbe essere considerato come il più antico gargarismo per alleviare i sintomi del mal di gola. Occorrente: – 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele – 1 cucchiaio di miele – 1 tazza di acqua calda. In più, una tazza di acqua calda e limone e miele è un rilassante rimedio per il mal di gola e un drink piacevole da bere quando ci si sente poco bene. Acqua calda, bicarbonato e sale. +39 0975 861115 – 861020 Tuttavia, bevanda calda, ma bere caldo come si vuole contribuire a curare il mal di gola. contrastare il mal di gola con acqua, limone e miele Questo metodo è usato maggiormente in inverno, quando andiamo incontro ai primi sintomi dell’influenza: bere un bicchiere di acqua calda con qualche fetta di limone e un cucchiaino di miele ci aiuterà a placare il mal di gola. Leggete anche: Tosse cronica? Mescola l’aceto di sidro di mele e il miele nell’acqua calda e bevi, prima che si raffreddi. Русский | Qual è…, Prepariamoci al cambio di stagione Mancano pochi giorni all’inizio della nuova stagione e noi siamo prontissimi a ripartire con una nuova routine di benessere. P.Iva 00254150659 Il mal di gola calerà subito di tanto. Il freddo è arrivato e con esso anche i malanni di stagione. Altre erbe utili per combattere mal di gola, tosse e raucedine sono il timo, l’altea, la piantaggine e la camomilla. Per curare il mal di gola, unisci mezzo cucchiaino di sale a una tazza di acqua calda e usa la miscela per fare dei gargarismi; in questo modo dovresti ridurre il gonfiore alla gola e provare sollievo. 한국어 Ora non basta altro che provate questi rimedi naturali, avendo cura di bere molti liquidi e di concedersi un po’ di riposo. Avete mal di gola e tosse? 繁體中文 Sore throats. Sorgenti S. Stefano S.p.a L’assunzione giornaliera di miele in acqua calda mescolata con lo zenzero aiuta a decongestionare la gola e a masticare un paio di baccelli d’aglio che lentamente leniscono le mucose. Solo pochi casi di mal di gola richiedono un trattamento a base di antibiotici. Le cause sono diverse. © 2020 Vivere più sani | Blog su salute e buone abitudini per prendersi cura di sé, International: | Aloe vera, miele e olio d’oliva, https://doi.org/10.1016/j.mcna.2010.06.001, https://doi.org/10.1016/j.aaen.2004.10.008, Foruncoli vaginali: perché si formano e come trattarli, Rimedi con la curcuma per l’artrite reumatoide, Atrofia vulvovaginale nelle donne in postmenopausa, L’ulcera peptica e relazione con l’Helicobacter pylori. Inoltre, agisce anche come agente antibatterico. Le calorie del miele possono essere definite sane e genuine, in quanto si tratta di un prodotto costituito essenzialmente da zuccheri semplici e non sottoposto a processo di trasformazione, se non unicamente a quello delle api. Sembra scontato, ma i rimedi naturali per il mal di gola vanno accompagnati dal riposo e dalle bevande. Il limone, invece, può … | Basta già mezzo cucchiaio di sale in un bicchiere d’acqua. Continuate a leggere per scoprire le proprietà che aiutano a…, Sono fastidiosi, dolorosi e possono fare infezione. Nederlands Esistono diversi farmaci e anche rimedi naturali per curare la faringite in pochi giorni. Il mal di gola è un disturbo comune che colpisce la maggior parte della popolazione almeno una volta nella vita. Sebbene il miele sia solitamente consigliato per il mal di gola, può anche aiutare ad alleviare l'irritazione e la gola secca. Il reflusso gastrico può suscitare anche la formazione di accumuli di catarro sulle vie respiratorie. È utile anche in caso di allergia al polline quando questa provoca mal di gola. Se preferite, potete aggiungere un po’ di limone alla bevanda e consumarla come infuso, un’altra ottima soluzione per trattare il mal di gola. Combatte i batteri ed evita che si sviluppi l’infezione o che duri a lungo. Per questo è un ottimo alleato nel trattamento di malattie o disturbi che interessano l’apparato respiratorio. Assunto con costanza, arreca molteplici benefici e non fa ingrassare. Acqua e sale. Sapete perché il latte caldo col miele fa bene alla gola? Sebbene poco conosciuta rispetto alle vampate o gli…, L’ulcera peptica è una lesione che interessa la mucosa dell’apparato digerente. Bere acqua calda scioglie il catarro e aiuta a rimuoverlo dal tratto respiratorio. Questo può alleviare un po’ il mal di gola. Il miele protegge la gola dai batteri, mentre l’acqua calda dona immediato sollievo. | La modalità di assunzione del miele per il mal di gola è semplice. Assumere acqua e miele ci impedirà di bere troppo caffè, avrà un effetto calmante sulla nostra gola, ridurrà l’infiammazione, il dolore, la tosse. Nei supermercati puoi anche trovare bevande specifiche contro il mal di gola. Dissolvere un cucchiaino di sale in una tazza di acqua calda, poi fare dei gargarismi per 30 secondi. Il miele, come appena detto, possiede proprietà antimicrobiche e idratanti utili per alleviare il dolore alla gola. Lavatevi bene le mani ed evitate di metterle in bocca. In alternativa, puoi anche utilizzare la miscela per fare gargarismi di 4 minuti. Il mal di gola si contende il podio dei mali di stagione più diffusi insieme all’influenza e al raffreddore. Allevia la raucedine e il bruciore, in quanto protegge e idrata la zona. Banane e miele: il rimedio per alleviare tosse, mal di gola e bronchite 9 Gennaio 2017 Rimedi naturali Nel periodo autunnale e invernale, soprattutto quando le temperature tendono ad abbassarsi a causa dei continui cambiamenti climatici, le persone subiscono un indebolimento del sistema immunitario che rende più sensibili a varie malattie. हिन्दी Filtrate il tutto e bevete la tisana ancora ben calda. Sciolto nell’acqua tiepida aiuta a combattere il mal di gola… Grazie a semplici preparati fai da te, è possibile contrastare l’insorgere delle tipiche malattie da raffreddamento che colpiscono le vie aeree superiori, e alleviare i sintomi influenzali. Accident and Emergency Nursing. Chan, T. V. (2010). Unisci in 200 gr. Bere acqua calda aiuta a curare i crampi e gli spasmi. Il miele rafforza le difese immunitarie e dona un sollievo immediato per il mal di gola e per la tosse. Nulla vieta di unire agli infusi anche del miele e del limone per potenziarne l’effetto. Acqua salata. La sua azione ha effetti benefici anche sulla tosse, che aiuta a curare più velocemente. Succo di limone e miele; Aggiungete a mezzo bicchiere di succo di limone un cucchiaino di miele grezzo e un po’ di acqua calda. Altre erbe utili per combattere mal di gola, tosse e raucedine sono il timo, l’altea, la piantaggine e la camomilla. In questi casi, la propoli è un rimedio eccezionale. In quest’ultimo caso, anche i fumatori passivi a lungo esposti al fumo di altre persone rischiano di avere mal di gola. Il sale, infatti, contribuisce a ridurre l’infiammazione e il gonfiore delle mucose della gola. In genere il fastidio alla gola scompare dopo qualche giorno da solo o con l’aiuto di calmanti o rimedi antinfiammatori. Български. Il mal di gola è provocato da virus o batteri che proliferano dove c’è umidità, oltre che freddo, e colpisce soprattutto i bambini in età scolare e le persone con basse difese immunitarie. In caso di mal di gola basta diluire uno o due cucchiaini di sale in un bicchiere d'acqua calda per poterne sfruttare a pieno le sue qualità antibatteriche che aiutano a ridurre l'infiammazione. Lasciate in infusione per circa dieci minuti a fuoco spento. Fate bollire l’acqua in un pentolino e poi versateci mezzo limone a fettine. | Oltre a ciò, contengono ingredienti chimici che possono danneggiare…, L’atrofia vulvovaginale è una delle conseguenze, per quanto meno note, della menopausa. Bere acqua calda è un ottimo rimedio naturale contro il raffreddore, la tosse e il mal di gola. Come curare il mal di gola – Bicarbonato Dosi e modalità di assunzione del miele per il mal di gola. Il mal di gola è un disturbo comune che colpisce la maggior parte della popolazione almeno una volta nella vita. Acqua e sale; I gargarismi di acqua e sale sono un’ottima soluzione per far passare il mal di gola. | iat-in-quarantenSu questo i nutrizionisti non transigono: se non ci muoviamo più come prima, a cambiare dovrà essere anche la nostra alimentazione. Per quanto riguarda i bambini, è molto comune l’infezione da streptococco. Secondo Procedimento Il sale, infatti, contribuisce a ridurre l’infiammazione e il gonfiore delle mucose della gola. 1 I più antichi e semplici gargaras di acqua e sale. Nota bene: le ricette e i consigli qui citati non sostituiscono l’uso di farmaci e il parere medico. Consigliamo di contattare il proprio medico di fiducia. Oggi parliamo dei foruncoli vaginali e delle possibili cause. Un altro preparato che si presta in maniera davvero ottimale ed efficace come rimedio naturale per il mal di gola è quello di acqua calda, bicarbonato e sale. Questo termine viene utilizzato per indicare l’ insieme di sostanze balsamiche e resinose raccolte dalle api direttamente dai germogli e dalle cortecce de certi alberi. La miscela di acqua tiepida e miele disintossicherà il nostro corpo compreso il muco spesso portatore di molte malattie. Ελληνικά | 20 Dicembre, 2019 in Ricette&Alimentazione - Scritto da Acqua Santo Stefano. La maggior parte di esse hanno lo stesso effetto della camomilla con miele e limone. Tra le altre proprietà e tipologie di miele, ricordiamo: Sei pronto ad affrontare l’inverno e a combattere ‘naturalmente’ l’influenza? Português Contro il mal di gola, la tisana allo zenzero e limone è davvero portentosa. È probabilmente il più antico rimedio naturale per il mal di gola di tutti. Occorrente: – 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele – 1 cucchiaio di miele – 1 tazza di acqua calda. Gli erboristi suggeriscono contro i sintomi del mal di gola di fare i gargarismi con le foglie della pulmonaria. È caratterizzato dalla presenza di sintomi quali raucedine, tosse, difficoltà e dolore a deglutire e, in alcuni casi, anche febbre. Miele; In caso di mal di gola il miele è un vero toccasana! Tuttavia, vi consigliamo di adottare una soluzione naturale come lo è il miele. Non dimenticate, infine, che è possibile prevenire questo disturbo, basta adottare certe misure in quanto a igiene e abitudini personali. Fredda o calda, aiuterà a calmare il mal di gola. Grazie alle sue proprietà idratanti e riparatrici, riduce al minimo il bruciore nella zona. La maggior parte dei balsami fornisce un bel risultato, ma non sempre duraturo. L'acqua calda aiuta a pulire il muco che è nella gola e nella maggior parte del modo; aggiunto al sale che funziona come un rimedio naturale. Acqua. Non gridate e non sforzate le corde vocali. Gargarismi con acqua calda salata. I virus come il raffreddore o l’influenza sono altrettanto comuni come cause del mal di gola. | In caso di mal di gola basta diluire uno o due cucchiaini di sale in un bicchiere d'acqua calda per poterne sfruttare a pieno le sue qualità antibatteriche che aiutano a ridurre l'infiammazione. Insieme a un po’ di acqua tiepida, calmerà il dolore e vi consentirà di recuperare i propri ritmi in pochi giorni. La Propoli . Prepararla è facilissimo: fate bollire una tazza d’acqua e mettetevi in infusione per 10 minuti mezza radice di zenzero fresco e uno spicchio di limone. SPECIALE: Cure naturali per la tosse – Tosse secca – Tosse Grassa Rimedi erboristici per il mal di gola. Prova a farti una bevanda calda. Basterà prendere un cucchiaio di miele e mescolare un pizzico di curcuma in polvere da assaporare così al naturale o da sciogliere in un po’ di acqua calda o in una tisana. Español Un cucchiaino di sale in cica 250 ml di acqua: questo potrebbe essere considerato come il più antico gargarismo per alleviare i sintomi del mal di gola. Vi consigliamo di leggere anche: Frullati e infusi per curare il mal di gola. Tra i rimedi naturali quello migliore prevede l’utilizzo dell’acqua salata e del bicarbonato di sodio. Preparazione: aggiungere in una tazza di acqua bollente, 1 cucchiaino di limone ogni cucchiaio di miele. Ricorda che una sensazione iniziale di … I fumenti per il mal di gola: i rimedi naturali. L’antico e semplice rimedio della nonna funziona e a sostenerlo è la scienza. Acqua e sale; I gargarismi di acqua e sale sono un’ottima soluzione per far passare il mal di gola. Riduce la secrezione di muco e la tosse responsabili del mal di gola. Forse lo usate già per addolcire le bevande, lo consumate a colazione o lo includete nella preparazione di alcuni dolci, ma sappiate che è anche un meraviglioso rimedio naturale. L’associazione di miele e curcuma è un altro rimedio eccellente contro il mal di gola grazie alle loro proprietà antinfiammatorie. Indicazioni. English | Uno dei rimedi naturali per eccellenza in grado di alleviare i sintomi del mal di gola è senz’altro il miele. Українська Chiodi di garofano, cannella e miele possono essere usati anche per preparare una tisana per lenire il mal di gola: porre 4 chiodi di garofano, mezzo cucchiaino di cannella in polvere e un cucchiaio colmo di miele in infusione per 10 minuti in una tazza di 200 ml di acqua bollente. Basterà prendere un cucchiaio di miele e mescolare un pizzico di curcuma in polvere da assaporare così al naturale o da sciogliere in un po’ di acqua calda o in una tisana. | Il miele è un potente mucolitico, capace cioè di lenire le mucose infiammate della gola e lenire la tosse. Il miele riveste il rivestimento della gola e lo protegge da irritazioni e secchezza. Le informazioni ivi contenute non intendono in alcun modo formulare diagnosi o sostituire il lavoro del professionista. Svenska info@sorgentisantostefano.it, © Copyright 2020 Acqua Santo Stefano - all right reserved Contents1 Acqua e sale2 Miele3 Limone4 Salsa piccante5 Tè6 Umidificatore Il mal di gola è uno dei disturbi di salute più comuni, soprattutto in inverno. Summers, A. Un’alternativa è la tisana col rafano, che si fa mescolando in acqua calda un cucchiaio di miele, uno di rafano e un cucchiaino di chiodi di garofano. Tisana allo zenzero e limone: la ricetta. Miele; In caso di mal di gola il miele è un vero toccasana! In più, una tazza di acqua calda e limone e miele è un rilassante rimedio per il mal di gola e un drink piacevole da bere quando ci si sente poco bene. Limone e miele Puoi anche provare a bere la camomilla, perché questa bevanda aiuta a combattere le infezioni e … Questo rimedio calma l’infiammazione alla gola e, di conseguenza, anche il dolore. Aiuta a contrastare il mal di gola. L’ associazione di miele e curcuma è un altro rimedio eccellente contro il mal di gola grazie alle loro proprietà antinfiammatorie. Questo tipo di gargarismo può non piacere a tutti a causa del forte sapore dell’aceto, tuttavia è eccezionale quando il mal di gola è causato dal raffreddore. Indicazioni. Si realizzano facendo sciogliere 1 cucchiaino di sale in una 1 tazza di acqua ed effettuando i gargarismi con questa miscela per 30 secondi, 5 o 6 volte al giorno. Per curare il mal di gola, unisci mezzo cucchiaino di sale a una tazza di acqua calda e usa la miscela per fare dei gargarismi; in questo modo dovresti ridurre il gonfiore alla gola e provare sollievo. Spieghiamo, inoltre, come preparare…, In questo articolo proponiamo 3 rimedi con la curcuma per l’artrite reumatoide. Ci lasciamo alle spalle le giornate…. Miele, limone e acqua calda. Preparazione: colloca in una tazza di 200 ml di acqua bollente 4 chiodi di garofano, mezzo cucchiaino di cannella in polvere e un cucchiaio colmo di miele in infusione, e lascia agire per 10 minuti. Filtra il tutto e consuma un paio di tazze al giorno. Il mal di gola, conosciuto anche come faringite, è un disturbo piuttosto comune. Si realizzano facendo sciogliere 1 cucchiaino di sale in una 1 tazza di acqua ed effettuando i gargarismi con questa miscela per 30 secondi, 5 o 6 volte al giorno. Disintossica. Acqua e sale. Curare il mal di gola con i gargarismi. Anche varie forme di allergia lo presentano nella loro sintomatologia, così come cattive abitudini come il fumo. In alternativa, potete prendere un cucchiaino di miele e spruzzargli sopra qualche goccia di succo di limone. | Filtrate la tisana zenzero limone e miele e versatela nella tazza . Volete saperne di più? Si tratta di un altro rimedio naturale semplice da preparare e molto efficace. Canadian Family Physician. Preparazione: 1 cucchiaino di semi di anice in 1 tazza e mezzo di acqua bollente, a cui aggiungere 2 cucchiai di miele. Oppure Suomi Aggiungete 2 cucchiaini di miele e bevete, ancora calda.. Vedrete che bere zenzero limone e miele vi aiuterà in modo naturale contro il mal di gola e influenza, respirerete meglio, vi aiuterà a scaldarvi e ad eliminare i brividi di freddo, oltre a coccolarci un pochino. Se non riesci a trovare il miele di Manuka, usa quello regolare; Bere sport drink ricchi di elettroliti, come il Gatorade, aiuterà il tuo corpo a reintegrare i sali, gli zuccheri e … Forse in dispensa avete già a disposizione un eccellente rimedio per curare il mal di gola e non lo sapete! L’esposizione al vapore acqueo caldo da acqua bollita mescolata con tuermer e canfora contribuirà ad un effetto lenitivo. I più semplici ma efficaci rimedi naturali contro raucedine e mal di gola … Inoltre, agisce anche come agente antibatterico. In alternativa, potete prendere un cucchiaino di miele e spruzzargli sopra qualche goccia di succo di limone. Türkçe Questa ricetta è benefica in caso di influenza, mal di gola, tosse, infiammazioni dell’apparato respiratorio.La vitamina C combatte l’infezione, rafforzando il sistema immunitario; il miele riduce invece il fastidio della gola arrossata.Il composto limone-miele è gradevole al gusto, lenisce il dolore e attenua l’infiammazione.Entrambi, infatti, hanno un effetto antibatterico. Bevi la gradualmente miscela mentre l’acqua è ancora calda. Vediamone 10, tra quelli più consigliati dai medici. La dose ideale di miele è di circa 30 grammi al giorno, che equivale a 3 cucchiai. Worrall, G. (2011). Le migliori bevande calde e fredde per calmare il mal di gola 1. Bere acqua calda ha un effetto calmante e lenitivo sui muscoli addominali. Basta far bollire in una pentola circa un litro d'acqua calda e scioglierci 2-3 cucchiaini di bicarbonato o qualche gocce di olio balsamico di mentolo o di eucalipto. العربية Potrebbe trattarsi di un’infezione più seria. Family Practice. Essere sempre idratati nel modo giusto è fondamentale per mantenere in … | Deutsch Puoi anche provare a bere la camomilla, perché questa bevanda aiuta a combattere le …